فيتامين د أهم الفيتامينات للجسم ويعاني من نقصه الملايين حول العالم إليك أهم طعام يوفر لجسمك الحصة اليومية من فيتامين د أول تعليق

• نزيف اللثة.
• الشعور بالإعياء العام.
• الإجهاد بسهولة
• نزيف الأنف.
• شحوب البشرة.

مصادر فيتامين سي الطبيعية

بعد أن عرفنا كم يحتاج البدن من فيتامين سي يجب معرفة مصدر هذا الفيتامين الهام؛ إذ يقول خبراء التغذية أن من أهم المصادر الطبيعية له هي الفواكه الطازجة والخضروات مثل: الحمضيات (الليمون – البرتقال – المندرين/اليوسفي …) والجوافة والكيوي والتفاح والمانجو والفراولة والبروكلي والقرنبيط وألوان الفلفل الحلو الأصفر والأحمر والطماطم.

أشخاص ممنوعين من تعاطي عقاقير فيتامين سي

أغلب البشر قادرون عـLـي أخذ جرعات من فيتامين سي دون خطر، لكن يمنع الأطباء بعض البشر من تناوله بسبب أمراض مثل:

• النقص الطبيعي في إنزيم G6PD.
• مستوى الحديد العالي أكثر من الطبيعي.

فوائد فيتامين سي

لفيتامين سي Vitamin C العديد من الفوائد التي يكتشفها العلماء يومًا بعد آخر، ومن هذه الفوائد:

• معالجة ومكافحة نزلات البرد الموسمية والأنفلونزا: إذ يقول الخبراء أن جرعات فيتامين C يجب أن تكون مرتفعة لكي تساعد في هذا الجانب (جانب مكافحة الفيروسات).
• المساعدة في علاج الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدمها بشكل صحيح: تم التسجيل من قبل العالم فريدريك كيلنر أن فيتامين C ساعد في علاج شــ|ــل الأطفال عن طريق تناوله بعد وقبل اللقاح.
• خفض نسبة الكولسترول.
• رفع صحة العين: يساعد فيتامين سي في رفع كفاءة العين ويخفض نسبة ضغط العين.
• رفع حماية البدن من سموم البيئة نحو المبيدات الحشرية والنيكوتين الناتج عن التدخeن السلبي والإشعاع والمعادن الثقيلة.
• يساعد في إنتاج الكولاجين للأنسجة مثل الجلد واللثة والأوعية lلـ⊂oــgيـ٩ والأوتار (الأنسجة الضامة).
• يساعد في التئام الجروح.
• لفيتامين سي دور عام في صحة البدن من كافة النواحي، فيساعد في علاج كافة الأمراض.

قد اجبنا عـLـي سؤالكم كم يحتاج البدن من فيتامين سي وذكرنا فوائد ومصادر فيتامين سي، كما أننا ذكرنا في هذا الموضوع أعراض نقص وزيادة فيتامين سي في الجسم، ونتمنى أن نكون أفدناكم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.